【Dr.Shoko’ｓコラム】排便姿勢の重要性 そんな姿勢じゃ出ませんよ 排便姿勢は基本のキ

今回は排便姿勢についてです。

排便姿勢ってそんなに大事？

排便姿勢って、とても大事なんです。

ですが、今まで誰かから習った事ってありますか？？

子育て中のママさんお子さんに排便姿勢を教えた事はありますか？？

（以前にもお話ししたように、便秘とメンタルには深い関係があります。近頃、お子さんの便秘が増えています。是非改善してあげたいですよね）

どんな姿勢がいいの？

理想の姿勢はロダンの『考える人』だと言われています。

具体的には上図のように、

①前屈みで腹筋に力を入れる

②太ももは床と平行

③しっかり足をつける

です。

これは、私もはじめて便秘会の巨匠横浜市立大学の中島淳教授の講演会でお話を聞いた時は目からウロコでした。

なぜ前傾姿勢がいいの？

前傾が良いという根拠は、上の模式図をご覧下さい。

私達人間は、ところ構わず脱糞をしないように、『恥骨直腸筋』によって直腸がお腹側（前の方）に引っ張って『くの字』になっているのです。

排便する時は、この『恥骨直腸筋』が緩んで（くの字が緩んで）直腸が真っ直ぐに近づいて便が出てくるのです。ﾜｰﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

ですので、排便の際に力んで上半身が反って足が踏ん張れないなんて、出るもんも出ません笑

まとめ

排便の姿勢は、この投稿を思い出せさえすれば簡単にできますよね。

そして子育て中の方便秘で悩まれてるお子さん、多いですよね。

お子さんはまだ足が短く、床から足が浮いてぶらんぶらんしてますよね？？

足台を置いて力みやすい環境を整えてあげると良いですよ。（是非、ママさん同士で情報をシェアして下さいね。メンションも大歓迎です。）

ハードルは上げすぎず、出来ることから継続して行きましょう！

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