TAGS:
CATEGORY:

【Dr.Shoko’sコラム】排便姿勢の重要性 そんな姿勢じゃ出ませんよ 排便姿勢は基本のキ

投稿日:

今回は排便姿勢についてです。

排便姿勢ってそんなに大事?

排便姿勢って、とても大事なんです。

ですが、今まで誰かから習った事ってありますか??

子育て中のママさんお子さんに排便姿勢を教えた事はありますか??

(以前にもお話ししたように、便秘とメンタルには深い関係があります。近頃、お子さんの便秘が増えています。是非改善してあげたいですよね)

どんな姿勢がいいの?

理想の姿勢はロダンの『考える人』だと言われています。

具体的には上図のように、

①前屈みで腹筋に力を入れる

②太ももは床と平行

③しっかり足をつける

です。

これは、私もはじめて便秘会の巨匠横浜市立大学の中島淳教授の講演会でお話を聞いた時は目からウロコでした。

なぜ前傾姿勢がいいの?

前傾が良いという根拠は、上の模式図をご覧下さい。

私達人間は、ところ構わず脱糞をしないように、『恥骨直腸筋』によって直腸がお腹側(前の方)に引っ張って『くの字』になっているのです。

排便する時は、この『恥骨直腸筋』が緩んで(くの字が緩んで)直腸が真っ直ぐに近づいて便が出てくるのです。ワーパチパチ

ですので、排便の際に力んで上半身が反って足が踏ん張れないなんて、出るもんも出ません笑

まとめ

排便の姿勢は、この投稿を思い出せさえすれば簡単にできますよね。

そして子育て中の方便秘で悩まれてるお子さん、多いですよね。

お子さんはまだ足が短く、床から足が浮いてぶらんぶらんしてますよね??

足台を置いて力みやすい環境を整えてあげると良いですよ。(是非、ママさん同士で情報をシェアして下さいね。メンションも大歓迎です。)

ハードルは上げすぎず、出来ることから継続して行きましょう!

 

Dr.Shokoの紹介

dr_shoko

経歴
2013.3.2 愛知医科大学医学部卒業
2013.3.19 第107回医師国家試験合格
2013.3.27 医師免許取得(医籍登録第 508838 号)
2013.4.1~2015.3.31 愛知医科大学病院 卒後臨床研修センター
2014.4.1~2018.3.31 愛知医科大学病院 専修医(消化管内科)
2016.4.2~2020.3.7 愛知医科大学大学院 医学研究科
臨床医学内科学専攻
2019.4.1~2020.8.31 愛知医科大学 医員助教(消化管内科)
2020.3.7~ 愛知医科大学院大学研究科 博士課程
学位取得
2020.9.1~ 旭労災病院 消化器内科

-
-,

執筆者:

関連記事

【Dr.Shoko’sコラム】老化を加速させるAGE 身体の老化は皆、平等に起こるもの ゼロにできなくても、綺麗に年を重ねたい

  老化に関係?!『AGE』ってなに? 今日は、老化を加速させる『AGE』という物質について 『AGE』は簡単に説明すると、、、 糖が、タンパク質や脂質と結合して(糖化)して生成される物 …

ストーマ(人工肛門)をなくす手術法(新・肛門・手術)が開発されるまで

ストーマ(人工肛門)をなくす手術法(新・肛門・手術)が開発されるまで

肛門括約筋の働き 排便と便禁制にとって重要な働きをしている外肛門括約筋の特徴を規定しているのは、陰部神経とよばれる神経です。(ハチュウ類より高等な生物では筋肉は神経によってその特徴が規定されているとい …

診察を受ける際に気を付けること

診察当日に準備は必要なのでしょうか? 肛門科を受診する際、特別に準備しておくものはありません。 しかし排便だけは診察前に済ませておいてください。 直腸に便が詰まっていると十分な診察が行えず、場合によっ …

年余にわたってストーマ(人工肛門)をつけてきた方への新肛門手術

年余にわたってストーマ(人工肛門)をつけてきた方への新肛門手術

「長年、人工肛門(ストーマ)をつけてきましたが、新肛門手術は可能なのでしょうか」 このような疑問をお持ちの方は多いと思います。 しかし、直腸癌手術のときに新肛門の手術を同時に行う、新肛門手術と、何年も …

【Dr.Shoko’sコラム】AGEを減らす食生活

    今日は『AGE』について 以前、『AGE』とは何かについてはお話させて頂きました。 イメージは、パンケーキが焼けてこんがり茶色くなったもの 私達の身体の中でも同じことが起こ …