前回に引き続き…
腸内細菌について
外側からのスキンケアも大事ですが、内側からのスキンケアも大事です。
これからは外側×内側からのケアの時代です。
前回は腸内細菌の基礎知識で、今回のテーマは『腸内細菌を摂ろう』というお話です。
プロバイオティクス
腸内細菌は、
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の③種類あって、善玉菌の勢いがあると、日和見菌が善玉菌の味方についてくれるという事でした。
その為には、意識的に善玉菌を摂取する必要があります。
善玉菌を摂取して、健康に良い影響を与える事を
『プロバイオティクス』と言います。
どんな食事がいいの？
善玉菌を含む食品は
①ヨーグルトやチーズ
②納豆や味噌
③ぬか漬けやキムチ
④甘酒や酒粕
です。
並べてみると、、、、
やはり、
和食なんですね。
マグネシウムの回でもお話させて頂きました、我が家のある朝のメニューをご覧下さい。
マグネシウムをたっぷり摂取できるメニューであると同時に
善玉菌もたっぷり摂れるメニューでもあるんです。
今回は、和食推しのお話をさせて頂きましたが、今後は『そんな中の無理！』という洋食派の方へのおススメメニューもご提案させて頂きたいと思います。
よろしくお願いします。
一生ものの身体です
一生ものの朝食
一生ものの習慣。
を♡
Dr.Shokoの紹介
| 経歴 | |
| 2013.3.2 | 愛知医科大学医学部卒業 |
| 2013.3.19 | 第107回医師国家試験合格 |
| 2013.3.27 | 医師免許取得（医籍登録第 508838 号） |
| 2013.4.1～2015.3.31 | 愛知医科大学病院 卒後臨床研修センター |
| 2014.4.1～2018.3.31 | 愛知医科大学病院 専修医（消化管内科） |
| 2016.4.2～2020.3.7 | 愛知医科大学大学院 医学研究科 臨床医学内科学専攻 |
| 2019.4.1～2020.8.31 | 愛知医科大学 医員助教（消化管内科） |
| 2020.3.7～ | 愛知医科大学院大学研究科 博士課程 学位取得 |
| 2020.9.1～ | 旭労災病院 消化器内科 |
